Murtomaahiihto on hämmästyttävän monipuolinen laji
Se kehittää tasapuolisesti kaikkia terveyskunnon osa-alueita: lihasvoimaa, kestävyyttä ja liikehallintakykyä. Koordinaatio, tasapaino ja hapenottokyky paranevat, verenkierto- ja hengityselimistö nauttii.
Se polttaa kaloreita ja kehittää kroppaa
Hiihtäessä töissä ovat sekä ala-, ylä- että keskivartalon lihakset. 75-kiloinen nainen kuluttaa tunnin reippaalla hiihtolenkillä 550 kilokaloria. Muista siis tankata terveellisesti ennen ja jälkeen, että jaksat. Äläkä unohda venyttelyä.
Murtsikka sopii kaikenkuntoisille
Murtsikka on ehkä raskas laji, mutta siitä huolimatta se sopii myös ei-niin-hyväkuntoisille. Huonompikuntoinenkin sporttipirkko jaksaa hiihtää, kun vain malttaa edetä rauhallisesti ja suksittelee tasaisessa maastossa.
Se kohtelee kroppaa lempeästi
Hiihto sopii myös nivelvaivoista ja kulumista kärsiville, sillä hiihdellessä kroppaan ei kohdistu iskuja kuten vaikka juoksussa.
Ja edistää hyvinvointia kokonaisvaltaisesti
Raikas ilma ja luonnossa liikkuminen virkistävät ja rentouttavat. Hiihtolenkin jälkeen mieli on hyvä ja seuraavana yönä unikin saattaa olla tavallista syvempää.
Lähteet: UKK-instituutti, Suomen Latu, Laskurini.fi
